Nazywam się Dana Rousakova i jestem certyfikowanym trenerem fitness, siłowni oraz pilatesu. Pracuję w branży fitness od ponad 20 lat i w tym czasie pomogłam wielu klientom zmienić swoje ciało, wzmocnić zdrowie i zyskać pewność siebie. Głęboko wierzę, że odpowiedni trening jest kluczem do poprawy stanu fizycznego i emocjonalnego.
Siłownia (personalne): Tworzenie programów treningu siłowego dostosowanych do różnych celów – budowanie masy mięśniowej, zwiększanie siły, wzmacnianie zdrowia i spalanie tłuszczu. Dobiorę dla Ciebie ćwiczenia, uwzględniając wszystkie detale, abyś mógł osiągnąć efekty bezpiecznie i skutecznie. Pomagam ułożyć plan żywieniowy, aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty.
Trening fitness (grupowo): Intensywne programy dla utrzymania formy, poprawy wytrzymałości i koordynacji. Skupiam się na rozwijaniu siły, elastyczności i funkcjonalności ciała.
Pilates (personalne i grupowo): Zestaw ćwiczeń wzmacniających głębokie mięśnie, poprawiających postawę, równowagę i elastyczność. Pilates jest idealny dla osób, które chcą uzyskać harmonię ciała i poprawić wytrzymałość bez nadmiernego obciążenia.
Moje mocne strony:
Indywidualne podejście: Zawsze uwzględniam indywidualne potrzeby i cele każdego klienta. Dla mnie ważne jest, aby treningi były efektywne i komfortowe.
Bezpieczeństwo: Dbam o prawidłową technikę wykonywania każdego ćwiczenia, aby treningi przynosiły korzyści i chroniły przed urazami.
Wsparcie i motywacja: Możesz liczyć na moje stałe wsparcie podczas treningu. Zawsze jestem dostępny, aby odpowiedzieć na pytania i udzielić cennych porad dotyczących treningów i odżywiania.
Dla kogo są moje treningi?
Moje programy są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i dla osób z dłuższym stażem treningowym. Niezależnie od poziomu zaawansowania, dobiorę program, który spełni Twoje cele – czy to redukcja wagi, zwiększenie masy mięśniowej, poprawa postawy czy po prostu wzmocnienie zdrowia.
Zapraszam na pierwsze zajęcia!
Jeśli jesteś gotowy, aby zmienić swoje życie i przybliżyć się do idealnej formy, chętnie pomogę Ci na tej drodze. Zapisz się na konsultację lub pierwsze zajęcia i razem rozpocznijmy pracę nad Twoim sukcesem!
