Hybrid Outdoor Training — nowy trening, który łączy świeże powietrze z energią klubu
Wsłuchaliśmy się w to, czego potrzebujecie: nowych form ruchu, które wyrwą z rutyny i dadzą efekty. Tak powstał Hybrid Outdoor Training — program łączący bieganie w terenie z treningiem w klubie. Jako pomysłodawca i mentorprogramu nadałem mu kształt, a sesje prowadzi i autorsko rozwija Tomek — nasz trener z dużym doświadczeniem w cross fit.
Skąd pomysł
Wszystko zaczęło się od propozycji, by uruchomić zajęcia biegowe „dla wszystkich”. Szybko jednak doszliśmy do wniosku, że trening, który jest dla każdego, tak naprawdę nie odpowiada nikomu w pełni — nigdy nie wiadomo, kto pojawi się na sesji i jakie ma cele. A z doświadczenia wiemy, że skuteczny trening musi być dopasowany: tempem, intensywnością, formą i sprzętem. Dlatego jako mentor programu postawiłem na konkretne, przemyślane założenia, a Tomek przełożył je na autorski plan treningowy z własnym charakterem. Dodatkowo wyposażyliśmy strefę w nowy sprzęt, który wyróżnia te zajęcia na tle innych.
Jak wyglądają zajęcia
Hybrid Outdoor Training to połączenie dwóch światów: outdooru i klubu. Spotykamy się na zbiórce w klubie i stamtąd wspólnie wyruszamy na trening biegowy w terenie. Trasa zawsze zaczyna się i kończy przy klubie, więc spokojnie przygotujesz się do biegu, a po powrocie skorzystasz z szatni.
To trening o bardzo dynamicznym charakterze — składa się z kilku elementów, dzięki czemu nie jest ani nudny, ani przewidywalny. Za każdym razem dzieje się coś innego.
Od spokojnego startu do prawdziwego rozwoju
Na początku stawiamy na spokojne tempo, żeby każdy mógł komfortowo wejść w wysiłek. W zależności od poziomu grupy wykonujemy marszobiegi lub spokojny bieg ciągły — dzięki temu osoby początkujące, które dopiero zaczynają przygodę z bieganiem, bez problemu poradzą sobie z treningiem.
Pierwsze tygodnie poświęcamy przede wszystkim na:
- budowanie bazy tlenowej,
- poprawę ogólnej wydolności,
- przyzwyczajenie organizmu do regularnego wysiłku biegowego.
Tempo jest zawsze dostosowane do możliwości grupy, więc każdy — niezależnie od poziomu — da radę.
W kolejnych etapach stopniowo wprowadzamy różne formy treningu biegowego i pokazujemy, jak z nich korzystać: treningi tempowe, interwały, zabawy biegowe, podbiegi, dłuższe wybiegania, a nawet proste ćwiczenia funkcjonalne. Dzięki temu systematycznie rozwijasz kondycję, poprawiasz tempo i naturalnie przygotowujesz się do bardziej zaawansowanych form treningu.
Dla kogo
Zajęcia są dla osób początkujących, jak i dla tych, którzy chcą poprawić swoją formę biegową — w motywującej, grupowej atmosferze. Niezależnie od tego, na jakim jesteś etapie, znajdziesz tu miejsce dla siebie.
Biegamy razem i motywujemy się nawzajem. Dołącz do Hybrid Outdoor Training i przekonaj się, jak wiele frajdy daje trening na świeżym powietrzu w dobrym towarzystwie.
